Rabu, 28 Agustus 2019
Melakukan hal-hal yang perlu kita lakukan untuk menjaga mata kita tetap sehat di lingkungan tempat kerja adalah sesuatu yang jarang kita pikirkan. Banyak orang bekerja di lingkungan yang
membutuhkan banyak pekerjaan komputer. Jika Anda bekerja dalam situasi kantor ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk melindungi mata Anda dari efek negatif dari postur yang buruk dan
kerja komputer yang berlebihan. Oleh karena itu, berikut adalah beberapa informasi mengenai apa yang dapat Anda lakukan untuk melindungi kesehatan penglihatan Anda dalam situasi pekerjaan Anda:
Jarang sekali kita mengaitkan postur dengan penglihatan. Namun, tentu saja ada hubungan antara faktor ini dan pemeliharaan penglihatan sehat. Ini disebabkan oleh fakta bahwa postur yang buruk
dapat menyebabkan ketegangan pada punggung, bahu, dan leher. Hal ini dapat menyebabkan masalah dalam sistem visual terkait dengan ketegangan tingkatkan kesehatan mata; salah satu faktor yang berkontribusi terhadap
penglihatan yang buruk. Juga, kebanyakan orang memiliki pekerjaan yang mengharuskan mereka untuk duduk di meja kerja mereka untuk waktu yang lama dalam satu posisi. Seringkali, ini dilakukan
sambil menatap dan melakukan tugas kerja yang membutuhkan banyak pekerjaan close up. Karena itu, jika Anda berada dalam situasi di tempat kerja seperti itu, mempraktikkan postur yang benar akan berdampak positif pada kesehatan mata Anda.
Berikut adalah beberapa tips untuk mempertahankan postur yang benar di meja kerja Anda untuk meningkatkan kesehatan penglihatan Anda: Duduk dengan posisi panggul Anda sedemikian rupa
sehingga didorong kembali ke kursi di mana ia menyentuh bagian belakang kursi Anda. Duduk tegak sedemikian rupa sehingga punggung Anda dalam posisi lurus dengan berat tubuh Anda bertumpu
pada panggul Anda. Punggung dan panggul Anda harus membentuk sudut 90 derajat. Juga, pastikan bahwa lutut Anda berada pada sudut 90 derajat dengan kaki Anda tertanam kuat di lantai. Tahan
godaan untuk melipat kaki di bawah kursi. Teknik postur ini melepaskan stres dan ketegangan di punggung, bahu, dan tulang belakang. Ini memungkinkan aliran bebas sirkulasi ke berbagai bagian tubuh, termasuk sistem visual. Karena itu, manfaatnya bagi kesehatan mata.
Duduk di meja komputer Anda sepanjang hari dalam satu posisi terlalu lama dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan masalah sirkulasi dan ketegangan di berbagai bagian tubuh. Anda
dapat mengatasi masalah ini dengan mengambil istirahat sejenak dari meja Anda untuk berjalan-jalan di kantor Anda. Ini akan meningkatkan sirkulasi tubuh; faktor penting dalam meningkatkan kesehatan penglihatan.
Masalah melakukan pekerjaan close up berlebihan pada komputer adalah bahwa hal itu menambah ketegangan pada sistem visual, sehingga menyebabkan ketegangan pada otot mata. Anda dapat
mempraktikkan teknik relaksasi mata sederhana yang melibatkan melihat objek yang jauh untuk meredakan ketegangan mata. Misalnya, fokus pada objek dalam jarak sekitar 20 kaki dari Anda untuk
setiap 25 menit selama sekitar 5-7 detik. Lihatlah objek-objek ini dengan santai, tetapi jangan melakukan banyak upaya sadar untuk berfokus pada mereka. Teknik-teknik ini melepaskan stres dan ketegangan dalam sistem visual dan meredakan ketegangan tips perawatan mata. Dengan mempraktikkan teknik-
teknik relaksasi ini, Anda akan berada di jalur yang tepat untuk meningkatkan dan melindungi penglihatan berharga Anda di tempat kerja.
